Astronaut

如果你熱愛工作(或是無意識的工作)到每天都離不開電郵、手機、通訊軟體和你的電腦的話，我想將這本書推薦給同為工作狂熱者的你:))

我想我應該不是最瘋狂的那種工作狂熱者，但卻也常常將自己的行程排得全滿，從早上九點進辦公室，到晚上十點離開排練場，身為相對自由的半接案工作者，工作機會與案子常會突然的冒出，即使自己手邊的工作已經達到飽和了，卻還是會咬緊牙關的接下任務，然後在每天都要同時處理3-4件不同工作事務，且連續著這樣的狀態活過一個月後，我發覺自己完全不知道過去的一個月中，我是怎麼「活過來」的，甚至荒謬到需要打開手機行事曆，我才知道自己在這個月中完成了多少案件。

長期處在這樣的工作與生活方式(或者說，這根本不能稱作生活)，我常常在忙碌之間的空閒縫隙中肖想自己哪天若獲得奢侈空白的一天，我要拿來做些什麼？甚至我也發覺自己的腦袋開始無法有效、快速且清晰的工作。
但，空白的一天只是我的想像，無法負擔的腦袋與身心狀態使我認知到自己不能再長期處於這樣的模式過日子了，趁著最近非常難得的工作淡季，剛好在電子書的app上遇見這本書，若你也常常為自己的忙碌感到疲憊，希望改變這樣的生活狀態，那麼就給予自己一天十分鐘的時間，好好獨處並閱讀這本書吧！

一步一步的發覺與改變
許多心靈成長類型的書都有著大量(卻又有點空洞)的大道理，告訴你該如何改變自己、如何轉換思維，不過這本書非常貼心與可愛的將內容劃分成12個月(一章即為一個月)，每個月都會有幾個小步驟邀請你一起試試，也會在各章中詳盡的講述為什麼要這麼做，而各章中也會以小標題來分割想要講述的概念，如：練習深度聆聽、擁抱工作的不確定性、避開工作快感、一次一小步…等，除了在於討論與感受、改變自己工作狀態之外，整本書的內容也圍繞在回歸到自身、與自己的相處之上，如何生活、將注意力放回自己身上、學習如何與自己相處等，不只使自己可以提高工作效率，也是停止自己精神內耗的有力方法。

自我接納
很多時候我們會追求工作上的完美，常在無意識間對自己做出批評、指責的舉動，或是想著：「如果我當時怎麼樣、怎麼做就好了」、「我怎麼會犯這種愚蠢的錯誤」…等，無法改變既有的事實，又不斷懊惱自己造下的錯誤，然而這些無非都成為了我們的精神內耗，而我自己也是如此，常常會反悔、後悔當時自己沒有選擇另一個方案，或是準備的不夠詳盡、不夠仔細，然而，這些想法早已是無用且多餘的了，與其追求工作、事項的完美，不如追求一件事情的圓滿吧！

完美 v.s.  圓滿
不知道大家會不會對於這兩個詞感到相似、相近，卻又好像不同，一直以來我總認為事情完美的完成了就等於圓滿，然而有次和朋友聊到這個話題，我問：「怎麼樣才算是圓滿？」，沒想到好友的回應並不是將重點放在事情是否完成、是否有出錯、完成度和精細度是否達到目標與要求，他只是淡淡地對我說：「我想，應該就是一起共事的所有人都感到舒適且喜歡上這個團隊吧。」聽到的當下我猶如當頭棒喝，在不斷追求工作高效能的時代，我們常將工作夥伴忽略了，也將自己的身心狀態忽略了，但真的該如此嗎？我們只能在工作效率和人際、自身相處與身心感受上二擇一嗎？為什麼在這個時代我們總是一體兩面的看待事情呢？我們有沒有機會讓灰色地帶被容許出現於我們的生活之中呢？

如果總是在工作之中感到壓抑與喘不過氣，如果總是對自己感到失望、對自己使用負面語詞，不妨讀一讀這本書吧！
在即將到來的新年，一起試試將這本書作為新生活提案的草圖，重新省思、改變自己過往的生活、工作模式，每天多留一個五分鐘給自己，在面對突如其來的工作訊息練習心平氣和，多專注於自身的狀態而非總是向外看見他人的絢麗，不該因他人的耀眼而將自己貶的一無是處，看見自己的亮光、將注意力回到自己身上，願在新的一年可以遇見更好的自己，也希望自己能夠更加善待自己。